Was ist Orientierungslauf (OL)?

OL ist eine Sportart für jeden, der Körper und Geist fit halten und die Natur genießen möchte. Immer besteht das Ziel, die vor dem Lauf aufgestellten Kontrollpunkte in der vorgegebenen Reihenfolge so schnell wie möglich abzulaufen. Die Anforderungen sind stets andere – kein Orientierungslauf gleicht dem vorangegangenen. Der besondere Reiz beim OL besteht darin, die Balance zwischen schnellem Laufen und der Konzentration auf die Orientierungsaufgabe zu finden. Denn zu jedem Posten muss man neu die am besten geeignetste Strecke für sich raussuchen.

Unser YouTube-Video was unseren Natursport kurz erklärt:

Vom Hobby nebenbei bis zum Leistungssport

Der Orientierungslauf ist ein Sport für jeden – egal ob Wanderer, Walker oder Läufer. Manche betreiben OL als harten Leistungssport in der Elite-Kategorie. Für andere ist der Orientierungslauf ein Freizeitspaß, bei dem mit der ganzen Familie oder mit Freunden die unterschiedlichsten Gebiete dieser Welt erkundet werden.

OL für jede Altersgruppe

5-jähriger beim Kinder OL

Ab einem Alter von 8-9 Jahren bis ins hohe Seniorenalter wird Orientierungslauf in Wettkampfform betrieben. So sind die ältesten Starter bei deutschen Meisterschaften häufig älter als 75 Jahre. Dies wird durch eine Wettkampfstruktur welche durch Altersklassen gekennzeichnet ist begünstig.

Sind bei der Jugend noch zwei Jahrgänge in einer Altersklasse, so streckt sich dieses Intervall ab 35 Jahren auf fünf Jahrgänge. Auf diese Art und Weise vergleicht man sich immer mit ähnlich leistungsfähigen Menschen und es entstehen über die Zeit viele Freundschaften und Bekanntschaften welche jede Wettkampfauswertung erst richtig interessant werden lässt.

Einstieg in den Orientierungslauf

Der Einstieg kann ab einem Alter von fünf bis sechs Jahren sanft über “Kinder-OL” (mit oder ohne Begleitung) erfolgen. Gelegenlich bietet sich für Einsteiger auch die Möglichkeit kurze und markierte Strecken (sogenannte “Fähnchenbahnen”) zu laufen und so die Angst verloren zu gehen zu mindern. Ab dem Alter von 8-9 Jahren gibt es dann mit der D/H10 die erste Alterklasse bei Wettkämpfen mit Streckenlängen um die 2 km und Laufzeiten von 15 bis 20 Minuten.

Für Erwachsene bietet sich bei nahezu jeder OL-Veranstaltung bzw Wettkampf die Möglichkeit die Fähigkeiten stufenweise auszubauen. Zumeist indem man sich von kurzen und leichten Bahnen, welche üblicherweise bei ca. 2 bis 3 km Streckenlänge beginnen, zu schwereren und längeren Bahnen (bis ca. 8 km) steigert.

Wettkämpfe aller Art

Es gibt Einzel-, Staffel- und Mannschaftswettkämpfe. Große Unterschiede gibt es aber auch in der Länge: Die schnellsten Entscheidungen werden bei Sprint-Orientierungsläufen getroffen. In cirka 15 min Laufzeit geht es mit maximaler Geschwindigkeit durch Wald-, Park- oder Stadtgebiete. Jede noch so kleine Fehlentscheidung oder jedes Zögern kann mehrere Plätze kosten. Über die Langdistanz spielt hingegen in bis zu 90 Minuten Laufzeit die Ausdauerfähigkeit und das durchdachte Planen der Routen eine zentrale Rolle. Die Mitteldistanz stellt einen Mix aus schnellen Entscheidungen und gut durchdachten Routenwahlen dar.

Wettkämpfe in aller Größe

So gibt es Welt- und Europameisterschaften, Bundes und Landesranglistenläufe, oder auch regionalere Wettkämpfe bis zum Training im Verein.

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